چوٹ لگنے کی صورت میں کس فارمولا پر عمل کیا جائے گا؟

بار بار ہلانے سے گریز کریں)) R for Rest
(برف کی ٹکور کریں) I for Ice
(کھچاؤ والی پٹی باندھ دیں) C for Compression
(متاثرہ حصہ کو اونچا رکھیں) E for Elevation